چند وقت یکبار بدون گوشی به جایی می روید؟ و وقتی جایی بدون سیگنال می روید چه احساسی دارید؟ بیایید صادق باشیم، اکثر ما اعتراف می کنیم که بدون نزدیک بودن دستگاه های مورد علاقه خود، استرس زیادی ایجاد می کند. و آمار آن را نشان می دهد: مطالعات نشان می دهد نوموفوبیا، ترس از بدون دستگاه های دیجیتال ما، بیش از 90٪ تاثیر می گذارد از ما!
اما چرا گوشی های هوشمند ما به همراهان همیشگی ما تبدیل شده اند؟ آیا دستگاه ها و برنامه های ما در فریب دادن ما برای گذراندن زمان بیشتری به صورت آنلاین مجرم هستند؟ در اینجا آمده است که چگونه کمک‌های دیجیتالی ما طراحی شده‌اند تا ما را به روش‌هایی بیشتر از آنچه تصور می‌کنیم درگیر نگه دارند - و چه نوع پیامدهایی ممکن است یک دلبستگی ناسالم به دستگاه‌های شما در نهایت حتی برای حریم خصوصی و امنیت شخصی شما داشته باشد.
چرا من گیر افتاده ام؟
1. راحتی
اطراف وجود دارد هفت میلیارد گوشی هوشمند در سراسر جهانحدود 85 درصد از 8 میلیارد جمعیت جهان را تشکیل می دهد. و هنگامی که به عملکردهای مختلفی که یک گوشی هوشمند می تواند انجام دهد فکر می کنید، خیلی تعجب آور نیست که آنها تا این حد محبوب هستند. با وجود برنامه های فراوان در بازار، این دستگاه به اندازه کف دست می تواند استرس های زندگی روزمره شما را ساده کند، خستگی را از بین ببرد و شما را در ارتباط نگه دارد. شما حتی می توانید زندگی کنید کل رابطه عاشقانه از گوشی خود با استفاده از هوش مصنوعی!
بازی‌های موبایلی به این معنی است که می‌توانید خود را در سفرهای طولانی قطار و شب‌های آرام به تنهایی سرگرم کنید، با بدها مبارزه کنید، معماها را حل کنید و امتیاز کسب کنید. برنامه های تناسب اندامدر همین حال، می تواند به شما کمک کند تا به اهداف #سال جدیدم برسید. آنها می‌توانند پیشرفت شما را ردیابی کنند، تمرین‌های جدید را کشف کنند، و در روزهایی که بیرون رفتن برای دویدن چندان جذاب به نظر نمی‌رسد (و کمد شکلات جذاب است) انگیزه کسب کنند.
لیست واقعاً بی پایان است... و این بخشی از مشکل است. چرا ما نمی خواهیم از این ابزارهای توانمند برای تناسب اندام، ایجاد ارتباطات قوی تر، و لذت بردن از آن رفت و آمدهای طولانی و دشوار استفاده کنیم؟
اما چیزی که ممکن است متوجه نباشیم این است که این برنامه‌ها دارای ویژگی‌های خاصی هستند که به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ما را برای کسب اطلاعات بیشتر بازگردانند. با صرف هزینه های متوسط افراد هر روز سه ساعت در گوشی هوشمند خود استفاده می کنند، استفاده از برنامه ما ممکن است فراتر از آن چیزی باشد که واقعاً مفید است.
2. جریان بی نهایت محتوا
چیزی که ممکن است به عنوان یک "بررسی سریع" برای دیدن آنچه در حوزه دیجیتال شما می‌گذرد آغاز شده باشد، ممکن است منجر به ناپدید شدن شما در یک حفره خرگوش شود. اخبار بیشتر، پست‌ها و ویدیوهای جذاب به‌طور خودکار هنگام پیمایش ظاهر می‌شوند تا شما را علاقمند نگه دارند. بدون مکث انتظار برای بارگذاری بیشتر، به راحتی می توانید زمان را از دست بدهید.
و با الگوریتم‌های منحصربه‌فرد که تضمین می‌کنند آنچه می‌بینید مشابه پست‌ها و محتوایی است که قبلاً با آنها درگیر بوده‌اید، جای تعجبی نیست که نتوانید از آن دور شوید - حتی اگر این هفتمین حلقه از «احمق‌کردن سگ‌ها» باشد. آن روز دیده شد با TikTok، اثبات در پودینگ است، با خرج کردن افراد متوسط 90 دقیقه در روز در برنامه!
3. لذت آنی
احتمالاً با آن هیجان شادی که وقتی چیزی که به صورت آنلاین به اشتراک گذاشته اید، چندین "لایک" و "نظر" از طرفداران دریافت می کند، احساس می کنید. و این احساس پس از آن شما را تحریک می کند که بیشتر بخواهید. این اعتبار اجتماعی باعث ایجاد سیستم پاداش در مغز می شود، یک شبکه پیچیده که با ترشح دوپامین (هورمون لذت) رفتارهای خاصی را تقویت می کند.
شما همچنین این آزاد شدن دوپامین را از چیزهای دیگری مانند خوردن شکلات یا خرید دریافت می‌کنید، به همین دلیل است که ممکن است در نهایت از طریق یک کیسه کامل خوراکی‌ها غذا بخورید یا به اضافه برداشت خود نفوذ کنید (اگر این شما هستید، بررسی کنید که چگونه در این مدت ایمن بمانید. خرید آنلاین اینجا کلیک نمایید). وقتی می‌توانید همین عجله را در دستگاه خود بدون شکستن بانک یا رژیم جدید خود دریافت کنید، چرا این کار را نکنید؟
4. اطلاعیه های بی امان
مدتی از ردیاب در حال اجرا خود استفاده نکرده اید؟ نگران نباشید - برنامه شما آخرین زمان رقیب خود را در اجرای صبحگاهی به شما اطلاع می دهد. وقتی این اعلان روی دستگاه شما ظاهر می‌شود، برای کاوش بیشتر در آن احساس می‌کنید (مطمئناً آنها نمی‌توانند به این سرعت اجرا شوند). و سپس، برای جلوگیری از FOMO (ترس از دست دادن)، بعداً به برنامه باز می‌گردید تا اجرای خود را پیگیری کرده و مقایسه کنید.
در حالی که اعلان‌ها می‌توانند - مانند این مورد - تا حدی باعث ایجاد عادات سالم شوند، در موارد دیگر مانند زمانی که اعلانی ظاهر می‌شود که می‌گوید دوست شما یک استوری جدید در اینستاگرام پست کرده است، این می‌تواند شما را به حلقه بازخورد دوپامین از دست دادن ساعت‌های پیمایش سوق دهد. محتوا.
5. فرار
چه تماشای جدیدترین سریال‌ها یا گم شدن در عکس‌های مقصد تعطیلات مورد علاقه‌تان باشد، نمی‌توان انکار کرد که دستگاه‌های هوشمند پورتال هیجان‌انگیزی برای فرار از استرس روزمره ارائه می‌دهند. این رهایی از هر گونه احساسات منفی ناشی از میانگین روزانه باعث ترشح بیشتر دوپامین (و شادی همراه) می شود که سپس عمیق تر شدن در فرار عالی شما را تقویت می کند.
در حالی که این می تواند برای برخی افراد خوب و حتی ضروری باشد تا آنها را خاموش کنند و استرس را از بین ببرند، وقتی به مرحله ای می رسد که هیجانات واقعی زندگی را از دست می دهید، تمرکز کردن برایتان سخت است و بهره وری کمتری پیدا می کنید، ممکن است وقت آن است که در آن ماراتن های سینمایی تجدید نظر کنیم.
خطرات نوموفوبیا
اکنون کمی بیشتر درک می کنید که چرا ممکن است تا این حد به دستگاه های خود وابسته شده باشید، اما چگونه این ممکن است بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد؟
1. کمبود خواب با کیفیت
علاوه بر اضطراب و استرسی که ممکن است در هنگام قطع ارتباط احساس کنید، که به هر حال می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، نور آبی که دستگاه شما ساطع می کند می تواند به طور جدی با تولید ملاتونین شما، هورمونی که شما را به خواب می برد، بازی کند. اگر دیر بیدار می شوید، ممکن است استراحت باکیفیت مورد نیاز خود را از دست بدهید - برای یک سیستم ایمنی سالم، عملکرد شناختی و، صادقانه بگوییم، روحیه کلی خوب حیاتی است.
2. انزوای اجتماعی
از قضا، بسیاری از برنامه های رسانه های اجتماعی در تلفن های ما می توانند ما را از روابط واقعی (IRL) خود دور کنند. به این فکر کنید، وقتی با دوستتان برای ناهار بیرون می روید، آیا تلفنتان را روی میز جلوی خود دارید؟ و آیا هر دقیقه یا بیشتر به آن خیره می‌شوید تا اعلان‌ها را بررسی کنید؟
این ممکن است به این معنی باشد که شما به طور کامل با تاریخ ناهار خود درگیر نیستید و نشانه‌های مهم زبان بدن را که به شما امکان تقویت و ارتباط بیشتر را می‌دهد، از دست می‌دهید. دوست شما که در حال گذراندن دوران سختی در محل کار است، به خاطر همسر سابق خود گریه می کند، یا فقط می خواهد به نتیجه برسد، ممکن است از عدم توجه شما به او چندان تحت تأثیر قرار نگیرد. ایجاد تعادل بین حوزه‌های اجتماعی آنلاین و آفلاین دشوار است، به‌ویژه زمانی که آن اعلان‌ها همچنان سر و صدا می‌کنند.
3. کاهش دامنه غلظت
جریان دائمی اعلان‌ها، رضایت فوری و طبیعت سریع دستگاه‌ها به این معنی است که دامنه توجه ما کاهش می‌یابد. چرا باید یک سند دو صفحه ای بخوانیم در حالی که فقط می توانیم یک خلاصه ویدیوی 20 ثانیه ای را تماشا کنیم؟ تلفن‌های هوشمند و دستگاه‌ها نحوه مصرف اطلاعات را چه آنلاین و چه آفلاین تغییر می‌دهند. این به طور بالقوه می تواند منجر به کاهش بهره وری در محیط های کاری یا آموزشی در دنیای واقعی شود.
بنابراین، افزایش اضطراب، اختلال در خواب، کاهش تمرکز… به نظر مثبت نیست. اما زمانی که دستگاه شما می تواند دنیایی از فرار، آموزش، سرگرمی و موارد دیگر را در کف دست شما ارائه دهد، همه چیز در مورد یافتن تعادل است.
در مورد حریم خصوصی و امنیت شما چطور؟
مبادا فراموش کنیم: فکر کردن به اینکه یک وابستگی ناسالم به فناوری شما نیز ممکن است در نهایت باعث شود که باعث می شود که امنیت شخصی و حریم خصوصی خود را نادیده بگیرید، تا جایی که شما ممکن است درگیر شود در رفتارهای آنلاین که کاملاً خطرناک هستند.
برای شروع، اگر خسته هستید و برای تمرکز تلاش می کنید، احتمال اینکه این کار را نکنید بیشتر است. قبل از اینکه کلیک کنید فکر کنید هنگامی که یک پیام قانع کننده اما مخرب در صندوق ورودی شما فرود می آید. همچنین ممکن است در موقعیت های دیگر، مانند هنگام استفاده، مراقبت خود را از دست بدهید شبکه های وای فای رایگان بدون اقدامات احتیاطی مناسب، یا ممکن است بیشتر مستعد ابتلا باشید استفاده مجدد از رمزهای عبور شما در بسیاری از حساب های آنلاین شما. همینطور است دانلود یک برنامه ترسیمی که نوید دسترسی رایگان به آخرین برنامه تلویزیونی داغ را می دهد. و لیست می تواند ادامه یابد…
علاوه بر این، کودکان و نوجوانان حتی در برابر خطرات دنیای آنلاین آسیب‌پذیرتر هستند، بنابراین اگر والدین هستید، ممکن است بخواهید مطمئن شوید که رفتار شما الگوی استفاده سالم از فناوری است. بعلاوه صحبت کردن با فرزندانتان در مورد عادات دیجیتال سالم، می توانید استفاده کنید کنترل والدین ESET برای کمک به شما برای تعیین مرزهایی که فرزندانتان را قادر می سازد از ارتباط آنها نهایت استفاده را ببرید در راه ایمن و کنترل شده.
برای کمک به محافظت از همه اعضای خانواده، امنیت تلفن همراه ESET با بیش از 30 سال تجربه و تحقیق ساخته شده است تا اطمینان حاصل شود که دستگاه‌ها و دنیای آنلاین شما در هر کجا که می‌روید محافظت می‌شوند - از جمله زمانی که کشش دنیای آنلاین برای مقاومت در برابر آن کمی قوی است.
- محتوای مبتنی بر SEO و توزیع روابط عمومی. امروز تقویت شوید.
- PlatoData.Network Vertical Generative Ai. به خودت قدرت بده دسترسی به اینجا.
- PlatoAiStream. هوش وب 3 دانش تقویت شده دسترسی به اینجا.
- PlatoESG. کربن ، CleanTech، انرژی، محیط، خورشیدی، مدیریت پسماند دسترسی به اینجا.
- PlatoHealth. هوش بیوتکنولوژی و آزمایشات بالینی. دسترسی به اینجا.
- منبع: https://www.welivesecurity.com/en/we-live-progress/irresistible-hooks-habits-why-you-cant-put-down-your-phone/
