Η Τακτική Παύση

Στον πολύπλοκο και γρήγορο κόσμο των esports και του gaming, η ικανότητα να παρατηρείτε πότε χρειάζεται να κάνετε παύση όταν βρίσκεστε υπό πίεση είναι κρίσιμη. Θα υπάρξουν στιγμές που αγχωτικές και πολύ πιεσμένες καταστάσεις μπορεί να σας κατακλύσουν και να οδηγήσουν σε έλλειψη σαφήνειας και εστίασης. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί μερικές φορές να συμβούν σε κρίσιμες στιγμές της απόδοσής μας ή της ζωής μας και το να έχουμε μια τεχνική έτοιμη να χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτό μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ του να αποδώσεις τα μέγιστα ή να πέσεις στην πίεση. 

Η τακτική παύση είναι μια απλή διαδικασία τριών βημάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε αυτές τις καταστάσεις για να αποκτήσετε σαφήνεια και εστίαση. Μπορεί εύκολα να εξατομικευτεί σε διαφορετικά παιχνίδια, δίνοντάς σας ένα ουσιαστικό και αποτελεσματικό εργαλείο στη ζώνη εργαλείων των νοητικών δεξιοτήτων σας για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την απόδοσή σας.

Ουσιαστικά, είναι ένα σκόπιμο και στρατηγικό τάιμ άουτ, με μια σκόπιμη διαδικασία για να σας υποστηρίξει για να αποδώσετε τα μέγιστα. 

Οπότε, τι είναι? 

Είναι τόσο απλό όσο:

1 – Σταματήστε: Παρατηρείτε πότε είστε συγκλονισμένοι, χάνετε την εστίαση ή αισθάνεστε την πίεση της κατάστασης και λέτε στον εαυτό σας «Σταματήστε».

2 – Αναπνεύστε: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή ή χρησιμοποιήστε μια τεχνική αναπνοής που λειτουργεί για εσάς, π.χ. αναπνοή με κουτί. 

3 – Εστίαση: Επικεντρωθείτε ξανά στην εργασία που πρέπει να γίνει, πείτε στον εαυτό σας να εστιάσει λέγοντας δυνατά «εστίαση».

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τακτική παύση στα παιχνίδια και τα Esports

Ας το βάλουμε σε κάποιο πλαίσιο, ώστε να είναι ευκολότερο να το κατανοήσουμε και να το εφαρμόσουμε. 

στάση

Η διαδικασία Stop είναι για να παρατηρήσετε πότε αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή υπό πίεση. Αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό μέρος καθώς είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα στον εαυτό μας και στην ομάδα μας. Εδώ παίρνετε τον έλεγχο του ανεμοστρόβιλου που μπορεί να τρέχει στο μυαλό σας επιλέγοντας συνειδητά να σταματήσετε. Θα πρέπει να πείτε στο μυαλό σας, ή φωναχτά, αν μπορείτε, «σταμάτα». 

Παράδειγμα: Παίζετε Valorant και χάνετε 5-1 στο δεύτερο παιχνίδι του καλύτερου των τριών. Αισθάνεστε πραγματικά την πίεση και ξέρετε ότι αυτός ο γύρος είναι σημαντικός για να ξεκινήσει η επιστροφή. Αλλά το μυαλό σας πηγαίνει παντού και αυτό επηρεάζει την απόδοση και την ικανότητά σας να παραμένετε ήρεμοι. Παρατηρείς αυτόν τον ανεμοστρόβιλο σκέψεων, για να πάρεις τον έλεγχο κλείνεις τα μάτια και λες «σταμάτα» ξεκινώντας τη διαδικασία Τακτικής Παύσης.

Μπορείτε να το εξατομικεύσετε σε κάτι πιο εντυπωσιακό για τον εαυτό σας. Ίσως το stop δεν είναι η λέξη που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, απλώς σκεφτείτε μια αποτελεσματική λέξη ενεργοποίησης που θα σας δώσει το ίδιο αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή τη λέξη ενεργοποίησης με την ομάδα σας, έτσι ώστε όταν κάποιος το λέει στην ομάδα να ξέρετε όλοι να κάνετε μια τακτική παύση.  

Αναπνέω

Αυτό γίνεται για να σας υποστηρίξει να γίνετε πιο παρόντες αυτή τη στιγμή και να ηρεμήσετε αυτά τα νεύρα. Σας φέρνει πίσω στο τώρα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε ό,τι είναι σημαντικό και όχι σε άχρηστες σκέψεις. Αν παίρνετε μια βαθιά αναπνοή αφού πείτε στοπ θα επιβραδύνει αυτές τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δίνοντάς σας χώρο για να εστιάσετε και να αποκτήσετε σαφήνεια στα επόμενα βήματά σας. 

Παράδειγμα: Αφού πείτε στοπ, παίρνετε μια βαθιά εισπνοή μέσω του θορύβου και βγάζετε από το στόμα. Νιώθετε πιο ήρεμοι και έτοιμοι να εστιάσετε ξανά.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές αναπνοής εκεί έξω που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτό. Εξερευνήστε ποιο είναι καλύτερο για εσάς και χρησιμοποιήστε το. Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις καταστάσεις τυχερών παιχνιδιών, στο παράδειγμα παιχνιδιού Valorant θα έχετε χρόνο κατά τη φάση αγοράς ή εάν έχετε σκοτωθεί. Παρόμοια στο League of Legends, όταν επιστρέφετε στη λωρίδα σας ή κατά τη διάρκεια του χρονοδιακόπτη θανάτου.

Συγκέντρωση

Τώρα είναι ώρα να επιλέξετε συνειδητά να επικεντρωθείτε ξανά στην εργασία. Αφού αναπνεύσετε, πείτε στον εαυτό σας «εστίαση». Αυτό σας επαναφέρει για να σκεφτείτε τις βασικές διαδικασίες που απαιτούνται για την καλή εκτέλεση της επόμενης εργασίας. 

Παράδειγμα: Τελείωσες την αναπνοή σου. Τώρα πείτε δυνατά «εστίαση» και σκεφτείτε 2-3 βασικά πράγματα στα οποία μπορείτε να εστιάσετε στην επόμενη φάση του παιχνιδιού. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα δώσατε επιτυχώς στον εαυτό σας διανοητικό χώρο για να επικεντρωθείτε ξανά και να επιστρέψετε στο παιχνίδι.

Ακριβώς όπως με τη λέξη διακοπή, μπορείτε να αλλάξετε τη λέξη εστίαση σε κάτι που έχει μεγαλύτερη επίδραση για εσάς. Ωστόσο, πρέπει να είναι κάτι που σας ωθεί να εστιάσετε σε βασικές πτυχές της εργασίας.  

Τόσο απλό?

Αυτό φαίνεται πολύ απλό, και είναι πραγματικά. Ωστόσο, είναι η εξάσκηση αυτής της τεχνικής που την κάνει τόσο ισχυρή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε οποιοδήποτε μέρος της ημέρας και της ζωής σας, στην κίνηση, πριν από μια παρουσίαση ή στο σωληνάριο, δοκιμάστε να το εξασκήσετε σε όποια κατάσταση μπορείτε. Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να μπορέσετε να το χρησιμοποιήσετε με επιτυχία σε αυτές τις καταστάσεις υψηλής πίεσης και συμπλέκτη.

Είναι υπέροχο να μιλάς για τακτικές παύσεις και με την ομάδα σου και να το χρησιμοποιείς ως συλλογικό για να πάρεις ώθηση στην ομάδα!

Πείτε μου πώς λειτούργησε για εσάς, αφήνοντας ένα σχόλιο.

Μέχρι την επόμενη φορά,

• SEO Powered Content & PR Distribution. Ενισχύστε σήμερα.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας. Πρόσβαση εδώ.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Ενισχύθηκε η γνώση. Πρόσβαση εδώ.
• PlatoESG. Ανθρακας, Cleantech, Ενέργεια, Περιβάλλον, Ηλιακός, Διαχείριση των αποβλήτων. Πρόσβαση εδώ.
• PlatoHealth. Ευφυΐα βιοτεχνολογίας και κλινικών δοκιμών. Πρόσβαση εδώ.
• πηγή: https://esportswales.org/performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause