Πόσο συχνά πηγαίνετε κάπου χωρίς το τηλέφωνό σας; Και πώς νιώθεις όταν πηγαίνεις κάπου χωρίς σήμα; Ας είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς θα παραδεχόμασταν ότι το να πηγαίνουμε χωρίς τις αγαπημένες μας συσκευές κοντά μας προκαλεί πολύ άγχος. Και τα στατιστικά το δείχνουν: οι μελέτες το δείχνουν νομοφοβία, ο φόβος να μείνουμε χωρίς τις ψηφιακές συσκευές μας, επηρεάζει πάνω από 90% από εμάς!
Γιατί όμως τα smartphone μας έχουν γίνει οι μόνιμοι σύντροφοί μας; Οι συσκευές και οι εφαρμογές μας φταίνε που μας εξαπάτησαν να περάσουμε περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο; Δείτε πώς έχουν σχεδιαστεί οι ψηφιακοί βοηθοί μας για να μας κρατούν κολλητούς με περισσότερους τρόπους από ό,τι φανταζόμαστε – και τι είδους επιπτώσεις μπορεί τελικά να έχει μια ανθυγιεινή προσκόλληση στις συσκευές σας για το προσωπικό σας απόρρητο και την ασφάλειά σας.
Γιατί έχω κολλήσει;
1. Η ευκολία
Υπάρχουν γύρω επτά δισεκατομμύρια smartphone παγκοσμίως, που αντιπροσωπεύει περίπου το 85% του παγκόσμιου πληθυσμού των 8 δισεκατομμυρίων. Και όταν σκέφτεστε τις διαφορετικές λειτουργίες που μπορεί να κάνει ένα smartphone, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι τόσο δημοφιλή. Με την αφθονία των εφαρμογών στην αγορά, αυτή η συσκευή σε μέγεθος παλάμης μπορεί να απλοποιήσει το άγχος της καθημερινότητάς σας, να εξαλείψει την πλήξη και να σας κρατήσει συνδεδεμένους. Μπορείτε ακόμη και να ζήσετε ένα ολόκληρη ρομαντική σχέση από το τηλέφωνό σας χρησιμοποιώντας AI!
Τα παιχνίδια για κινητά σημαίνουν ότι μπορείτε να διασκεδάσετε σε μεγάλα ταξίδια με τρένο και σε ήσυχες νύχτες μόνοι σας, να παλεύετε με κακούς, να λύνετε παζλ και να κερδίζετε πόντους. Εφαρμογές γυμναστικής, εν τω μεταξύ, μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας #newyearnewme. Μπορούν να παρακολουθούν την πρόοδό σας, να ανακαλύψουν νέες προπονήσεις και να αποκτήσουν κίνητρο εκείνες τις μέρες που η έξοδος για τρέξιμο δεν φαίνεται τόσο ελκυστική (και το ντουλάπι σοκολάτας φαίνεται).
Ο κατάλογος είναι πραγματικά ατελείωτος… Και αυτό είναι μέρος του προβλήματος. Γιατί δεν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα εργαλεία ενδυνάμωσης για να γίνουμε καλύτεροι, να δημιουργήσουμε ισχυρότερες συνδέσεις και να κάνουμε αυτές τις μεγάλες, επίπονες μετακινήσεις πιο ευχάριστες;
Αυτό όμως που μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε είναι ότι αυτές οι εφαρμογές έχουν συγκεκριμένες δυνατότητες που έχουν σχεδιαστεί για να μας κάνουν να επιστρέφουμε για περισσότερα. Με τον μέσο άνθρωπο να ξοδεύει πάνω τρεις ώρες στο smartphone τους κάθε μέρα, η χρήση της εφαρμογής μας μπορεί να εκτείνεται πέρα από αυτό που είναι πραγματικά ωφέλιμο.
2. Οι άπειρες ροές περιεχομένου
Αυτό που μπορεί να ξεκίνησε ως «γρήγορος έλεγχος» για να δείτε τι συμβαίνει στην ψηφιακή σας σφαίρα μπορεί να σας οδηγήσει να εξαφανιστείτε σε μια τρύπα κουνελιού περιεχομένου. Περαιτέρω ειδήσεις, αναρτήσεις και συναρπαστικά βίντεο εμφανίζονται αυτόματα καθώς κάνετε κύλιση για να σας κρατήσουν το ενδιαφέρον. Χωρίς την παύση της αναμονής για φόρτωση περισσότερων, μπορείτε εύκολα να χάσετε την αίσθηση του χρόνου.
Και, με μοναδικούς αλγόριθμους που διασφαλίζουν ότι αυτό που βλέπετε είναι παρόμοιο με τις αναρτήσεις και το περιεχόμενο με το οποίο είχατε ασχοληθεί προηγουμένως, δεν είναι περίεργο που δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε – ακόμα κι αν αυτός είναι ο έβδομος κύλινδρος του «σκυλιά που φέρονται χαζά» που έχετε είδε εκείνη την ημέρα. Με το TikTok, η απόδειξη είναι στην πουτίγκα, με τον μέσο άνθρωπο να ξοδεύει 90 λεπτά την ημέρα στην εφαρμογή!
3. Η στιγμιαία ικανοποίηση
Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με αυτή τη βιασύνη χαράς που νιώθετε όταν κάτι που έχετε μοιραστεί στο διαδίκτυο έχει λάβει πολλαπλά «μου αρέσει» και «σχόλια» από τους ακόλουθους. Και αυτό το συναίσθημα σε ωθεί να θέλεις περισσότερα. Αυτή η κοινωνική επικύρωση ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο, ένα σύνθετο δίκτυο που ενισχύει ορισμένες συμπεριφορές απελευθερώνοντας ντοπαμίνη (την ορμόνη της ευχαρίστησης).
Λαμβάνετε επίσης αυτήν την απελευθέρωση ντοπαμίνης από άλλα πράγματα, όπως η κατανάλωση σοκολάτας ή τα ψώνια, γι' αυτό μπορεί να καταλήξετε να τρώτε μέσα από μια ολόκληρη τσάντα με λιχουδιές ή να εισχωρείτε στην υπερανάληψη (εάν είστε εσείς, δείτε πώς να παραμείνετε ασφαλείς όσο online αγορές εδώ). Όταν μπορείτε να πάρετε την ίδια βιασύνη στη συσκευή σας χωρίς να σπάσετε τα χρήματα ή τη νέα σας δίαιτα, γιατί να μην το κάνετε;
4. Οι ανελέητες ειδοποιήσεις
Δεν χρησιμοποιήσατε το τρέξιμο σας για λίγο; Μην ανησυχείτε - η εφαρμογή σας θα σας ειδοποιήσει για την τελευταία ώρα του ανταγωνιστή σας στο πρωινό τρέξιμο. Όταν εμφανιστεί αυτή η ειδοποίηση στη συσκευή σας, θα νιώσετε την επιθυμία να την εξερευνήσετε περαιτέρω (σίγουρα δεν μπορούν να τρέξουν τόσο γρήγορα). Και στη συνέχεια, για να αποφύγετε το FOMO (Fear of Missing Out), θα επιστρέψετε αργότερα στην εφαρμογή για να παρακολουθήσετε τη δική σας πορεία και να συγκρίνετε.
Ενώ οι ειδοποιήσεις μπορούν –όπως σε αυτήν την περίπτωση– να οδηγήσουν σε κάποιο βαθμό υγιεινές συνήθειες, σε άλλες περιπτώσεις, όπως όταν εμφανίζεται μια ειδοποίηση που λέει ότι ο φίλος σας έχει δημοσιεύσει μια νέα ιστορία στο Instagram, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει ξανά σε αυτόν τον βρόχο ανατροφοδότησης ντοπαμίνης για απώλεια ωρών. περιεχόμενο.
5. Η φυγή
Είτε παρακολουθείτε υπερβολικά τις τελευταίες σειρές είτε χάνεστε σε φωτογραφίες του αγαπημένου σας προορισμού διακοπών, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι έξυπνες συσκευές προσφέρουν μια συναρπαστική πύλη διαφυγής από το καθημερινό άγχος. Αυτή η ανακούφιση από τυχόν αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί η μέση καθημερινότητα διεγείρει μια περαιτέρω απελευθέρωση ντοπαμίνης (και τη συνοδευόμενη χαρά) που στη συνέχεια ενισχύει την εμβάθυνση στη μεγάλη σας απόδραση.
Αν και αυτό μπορεί να είναι καλό και ακόμη και απαραίτητο για μερικούς ανθρώπους για να σβήσουν και να καταπολεμήσουν το άγχος, όταν φτάσετε σε ένα στάδιο όπου χάνετε τους ενθουσιασμούς της πραγματικής ζωής, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και γίνεστε λιγότερο παραγωγικοί, μπορεί να είναι καιρός να ξανασκεφτούμε αυτούς τους μαραθωνίους ταινιών.
Οι κίνδυνοι της νομοφοβίας
Τώρα καταλαβαίνετε λίγο περισσότερο γιατί μπορεί να είστε τόσο δεμένοι με τις συσκευές σας, αλλά πώς μπορεί αυτό να επηρεάσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας;
1. Έλλειψη ποιοτικού ύπνου
Εκτός από το άγχος και το στρες που μπορεί να νιώθετε όταν είστε «αποσυνδεδεμένοι», το οποίο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας ούτως ή άλλως, το μπλε φως που εκπέμπει η συσκευή σας μπορεί να παίξει σοβαρά με την παραγωγή μελατονίνης, την ορμόνη που σας οδηγεί στον ύπνο. Αν αργήσετε να κάνετε κύλιση, μπορεί να χάσετε την ξεκούραση υψηλής ποιότητας που χρειάζεστε – ζωτικής σημασίας για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, γνωστική λειτουργία και, ας είμαστε ειλικρινείς, γενικά καλή διάθεση.
2. Κοινωνική απομόνωση
Κατά ειρωνικό τρόπο, οι πολλές εφαρμογές κοινωνικών μέσων στα τηλέφωνά μας μπορούν πραγματικά να μας απομακρύνουν από τις σχέσεις μας στην Πραγματική Ζωή (IRL). Σκεφτείτε το, όταν είστε έξω με τον φίλο σας για φαγητό, έχετε το τηλέφωνό σας στο τραπέζι μπροστά σας; Και το κοιτάτε κάθε λεπτό για να ελέγξετε για ειδοποιήσεις;
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν ασχολείστε πλήρως με το μεσημεριανό σας ραντεβού και χάνετε οποιεσδήποτε κρίσιμες ενδείξεις για τη γλώσσα του σώματος που θα σας επιτρέψουν να δυναμώσετε και να συνδεθείτε περαιτέρω. Ο φίλος σας που περνάει δύσκολες στιγμές στη δουλειά, κλαίει για τον πρώην του ή απλά θέλει να προλάβει τη διαφορά, μπορεί να μην εντυπωσιαστεί από την έλλειψη προσοχής που του δίνετε. Είναι δύσκολο να εξισορροπήσετε τις κοινωνικές σας σφαίρες στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης, ειδικά όταν αυτές οι ειδοποιήσεις συνεχίζουν να βουίζουν.
3. Μειωμένο εύρος συγκέντρωσης
Η συνεχής ροή ειδοποιήσεων, η άμεση ικανοποίηση και ο γρήγορος ρυθμός φύσης των συσκευών σημαίνουν ότι υποφέρει η προσοχή μας. Γιατί να διαβάζουμε ένα έγγραφο δύο σελίδων όταν μπορούμε απλώς να παρακολουθήσουμε μια σύνοψη βίντεο 20 δευτερολέπτων; Τα smartphone και οι συσκευές αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνουμε τις πληροφορίες, τόσο στο διαδίκτυο όσο και εκτός σύνδεσης. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα στην εργασία ή την εκπαίδευση στον πραγματικό κόσμο.
Έτσι, αυξημένο άγχος, διαταραχή ύπνου, μειωμένη συγκέντρωση… δεν ακούγεται θετικό. Αλλά όταν η συσκευή σας μπορεί να προσφέρει έναν κόσμο απόδρασης, εκπαίδευσης, ψυχαγωγίας και πολλά άλλα στην παλάμη του χεριού σας, το μόνο που χρειάζεται είναι να βρείτε την ισορροπία.
Τι θα λέγατε για το απόρρητο και την ασφάλειά σας;
Για να μην ξεχνιόμαστε: Δεν είναι δύσκολο να σκεφτείς ότι μια ανθυγιεινή προσκόλληση στην τεχνολογία σου μπορεί τελικά να σας κάνει να παραμελήσετε την προσωπική σας ασφάλεια και απόρρητο, σε σημείο που εσείς μπορεί να εμπλακεί σε διαδικτυακές συμπεριφορές που είναι εντελώς επικίνδυνες.
Για αρχή, αν είστε κουρασμένοι και δυσκολεύεστε να εστιάσετε, οι πιθανότητες είναι μεγαλύτερες ότι απλά δεν θα το κάνετε σκεφτείτε πριν κάνετε κλικ όταν ένα πειστικό αλλά κακόβουλο μήνυμα προσγειώνεται στα εισερχόμενά σας. Μπορεί επίσης να χάσετε την προσοχή σας σε άλλες καταστάσεις, όπως κατά τη χρήση δωρεάν δίκτυα Wi-Fi χωρίς τις σωστές προφυλάξεις ή μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε επαναχρησιμοποίηση των κωδικών πρόσβασής σας σε πολλούς από τους διαδικτυακούς λογαριασμούς σας. Το ίδιο ισχύει και για λήψη μιας πρόχειρης εφαρμογής που υπόσχεται δωρεάν πρόσβαση στην πιο πρόσφατη καυτή τηλεοπτική εκπομπή. Και η λίστα μπορεί να συνεχιστεί…
Επιπλέον, τα παιδιά και οι έφηβοι είναι ακόμη πιο ευάλωτοι στους κινδύνους του διαδικτυακού κόσμου, επομένως, εάν είστε γονιός, μπορεί να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η δική σας συμπεριφορά διαμορφώνει την υγιή χρήση της τεχνολογίας. εκτός μιλώντας στα παιδιά σας σχετικά με τις υγιεινές ψηφιακές συνήθειες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Γονικός έλεγχος ESET για να σας βοηθήσει να θέσετε όρια που επιτρέπουν στα παιδιά σας να αξιοποιήστε στο έπακρο τη συνδεσιμότητά τους σε ένα ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο.
Για να βοηθήσετε στην προστασία όλων των μελών της οικογένειας, Ασφάλεια κινητής τηλεφωνίας ESET είναι κατασκευασμένο από περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας και έρευνας για να διασφαλίσει ότι οι συσκευές και ο διαδικτυακός κόσμος σας προστατεύονται, όπου κι αν πάτε – ακόμη και όταν η έλξη του διαδικτυακού κόσμου είναι λίγο πολύ ισχυρή για να αντισταθείτε.
- SEO Powered Content & PR Distribution. Ενισχύστε σήμερα.
- PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας. Πρόσβαση εδώ.
- PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Ενισχύθηκε η γνώση. Πρόσβαση εδώ.
- PlatoESG. Ανθρακας, Cleantech, Ενέργεια, Περιβάλλον, Ηλιακός, Διαχείριση των αποβλήτων. Πρόσβαση εδώ.
- PlatoHealth. Ευφυΐα βιοτεχνολογίας και κλινικών δοκιμών. Πρόσβαση εδώ.
- πηγή: https://www.welivesecurity.com/en/we-live-progress/irresistible-hooks-habits-why-you-cant-put-down-your-phone/
